うえ
(22:01:37)[UMB] ああ、腕立てと一緒で
(22:01:42)[UMB] 最初から最後まできっちりやらなきゃ
(22:01:46)[UMB] わりとたくさんできるすね
(22:01:47)[いわもと] mm単位であわせないと関節こわす
(22:01:49)[いわもと] はあはあ
(22:01:52)[いわもと] なにか おかしい
(22:01:54)[ったく] べんちぷれすやるときは
(22:01:59)[UMB] 速くやると、たくさんできる
(22:02:00)[ったく] 狭い範囲で重い負荷でやったあと
(22:02:06)[ったく] ひろい範囲で軽めの負荷でもういっかいやるな
(22:03:00)[はらだ] 2:やんややんや
(22:03:17)[ったく] まあしかしそのぺーすで1〜2か月つづければ
(22:03:19)[ったく] 相当きたえられそうだな
(22:03:20)[ったく] わーすごいですー
(22:03:21)[はらだ] 2:体育祭の次は文化祭か
(22:04:52)[UMB] もう少し負荷あげないとだめだなぁ
(22:04:54)[UMB] 根性だ根性
(22:05:05)[UMB] どうも、へばってすぐ軽くしてしまう
(22:05:28)[いわもと] 変な無理すると関節こわすよ
(22:05:32)[いわもと] はっはっはっ
(22:05:33)[ったく] そうね
(22:05:51)[UMB] http://www.sports-kojak.co.jp/machine/machine.htm
(22:06:00)[UMB] この「チェストプレス」みたいな奴だな
(22:06:42)[ったく] ん、バタフライじゃないのか
(22:06:42)[UMB] ランニングマシンより、自転車の方が安全だ
(22:07:09)[UMB] どっちだろ。なんにしてもこんなの(ぉ
(22:07:16)[UMB] 前に押し出すタイプ
(22:07:17)[ったく] ちぇすとぷれすはおしさげ
(22:07:26)[ったく] ああじゃあそれなのかな
(22:07:30)[ったく] 私も詳しくない
(22:07:59)[UMB] しかし、腹筋マシンは本当に効くな
(22:08:17)[ったく] 腹筋ましんってなんだ
(22:08:20)[UMB] 普段腹筋するより明らかに効率よさそうだ
(22:08:23)[ったく] ななめになって足固定できるやつか
(22:08:28)[UMB] いや、
(22:08:38)[UMB] 肩の後ろにレバーがあって
(22:08:52)[UMB] 座ったままそれを持って、腹筋で前に引く
(22:09:01)[ったく] へー
(22:09:03)[ったく] いろいろあるんだな
(22:09:13)[UMB] あれは器具の力を思い知った
(22:09:21)[ったく] ともかく床で腹筋やると負荷軽すぎてだるすぎだな
(22:09:25)[UMB] ちょっとやっただけで、腹筋何十回もやったようなぐらいの
(22:09:33)[UMB] 筋肉痛が翌日(ぉ
(22:09:48)[UMB] そうすね<負荷軽すぎ
(22:09:50)[いわもと] 自転車にそんな腹筋いらんよ
(22:09:51)[いわもと] たぶん
(22:10:00)[UMB] 床でやるときも、ダンベルとか手に持てばいいのかも
(22:10:10)[Nishi] そうらしいっすね
(22:10:25)[UMB] うーむ。
(22:10:26)[Nishi] 駒場でそう教わったような
(22:10:32)[UMB] トレーニングマシンいいのあったら欲しいな
(22:10:40)[UMB] 一台で全部できるようなのあってもいいと思うのだが
(22:10:53)[Nishi] ただ負荷かけすぎるとどこか痛めそうな気がするけど…
(22:11:00)[UMB] 少なくとも、腹筋マシンと背筋マシンは、ほぼ構造は一緒に見えた
(22:11:38)[いわもと] 2:!おふろ!
(22:12:54)[いわもと] 2:1-3話は木村カントクのコンテか
(22:13:26)[UMB] http://www.dori-mu.com/member/item/martialworld/1_1ueitotraininggear/ssb598/ssb598.html
(22:13:28)[UMB] 欲しい
(22:13:29)[UMB] はあはあ
(22:14:04)[UMB] 値段的には買えない値段じゃないな
(22:14:34)[UMB] いろいろあるのう
(22:14:41)[ったく] とりあえず買うならだんべる一セットとかが応用範囲広いな
(22:15:10)[UMB] 1セットって2個?
(22:15:21)[ったく] いろんな重さでね
(22:15:21)[いわもと] しゅがあさんとらがほしくなってきた
(22:16:33)[UMB] ちゃんとプレートで重さ変えられる高級品とかもいいな
(22:16:34)[UMB] かっこいい
(22:19:47)[UMB] http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
(22:19:53)[UMB] このサイトを一通り読んでみるかな
(22:20:06)[Nishi] さて
([Nishi@zeus.gavo.t.u-tokyo.ac.jp] logged out @ 2003-05-31(Sat) 22:20:12 JST)
(22:20:29)[UMB] >(2) 呼吸法 筋肉を伸ばすときに息を吸い、収縮させるときに吐きましょう。逆でも良いが呼吸を止めるのだけはやめましょう。 
(22:20:35)[UMB] 止めた方が上がるんだよねぇ。。。
(22:21:37)[UMB] >張り切りすぎて、トレーニングを毎日行うと、超回復にいたる前に疲労期へと移行するため、筋肉は衰えてしまいます。逆に休養をとりすぎると、超回復の効果も薄れ、筋肉は成長しません。 これまでの研究成果から、トレーニングの間隔を48〜72時間、すなわち、2〜3日おきにするのがよいことがわかっている。
(22:21:59)[UMB] たしかに、48〜72時間と書いてあるな
(22:22:33)[おおいわ] > (22:21:37)[UMB] >張り切りすぎて、トレーニングを毎日
(22:22:33)[おおいわ] > 行うと、超回復にいたる前に疲労期へと移行するため、筋肉は
(22:22:33)[おおいわ] > 衰えてしまいます。逆に休養をとりすぎると、超回復の効果も
(22:22:33)[おおいわ] > 薄れ、筋肉は成長しません。 これまでの研究成果から、トレー
(22:22:33)[おおいわ] > ニングの間隔を48〜72時間、すなわち、2〜3日おきにするのが
(22:22:33)[おおいわ] > よいことがわかっている。
(22:22:36)[おおいわ] これ
(22:22:51)[おおいわ] 多分正しいんだけど
(22:22:59)[おおいわ] 超回復と言う単語がうさんくさいよね(ぉ
(22:23:58)[ったく] うさんくさいものみすぎ(笑)
(22:24:10)[UMB] トレーニングの世界では、そういう用語で呼ばれているのかな
(22:24:20)[ったく] 普通の用語です
(22:24:29)[おおいわ] いや普通なのも知ってるんだけどさ(笑)
(22:24:29)[はらだ] そんなにうさんくさいかな
(22:24:38)[ったく] おおいわはしってていってるというのはわかる
(22:24:42)[おおいわ] 超なんとかって全部うさんくさく見える(笑)
(22:24:43)[ったく] つか、確かにうさんくさいよね(ぉ
(22:24:48)[はらだ] 超ひも理論
(22:24:54)[おおいわ] うさんくせぇ(ぉ
([Nishi@zeus.gavo.t.u-tokyo.ac.jp] logged in @ 2003-05-31(Sat) 22:25:02 JST)
(22:25:05)[UMB] 超伝道
(22:25:10)[UMB] 伝導
(22:25:11)[はらだ] 超整理法
(22:25:14)[おおいわ] トレーニングのこの用語の場合は
(22:25:19)[はらだ] やっぱうさんくさいな(ぉ
(22:25:27)[おおいわ] すごいって意味じゃなくて
(22:25:34)[おおいわ] 超過って意味もあるのかな
(22:25:56)[ったく] superだから前回より増えてるつーことなんだろうね
(22:26:00)[ったく] 前回より すごい 回復
(22:26:04)[おおいわ] うむ
(22:26:11)[あぶら] おおいわさん…
(22:26:18)[おおいわ] 100% を超えて回復する
(22:26:18)[ったく] おおいわさん...
(22:26:23)[おおいわ] ってことですよね
(22:26:24)[おおいわ] って
(22:26:25)[はらだ] よくわからんけど
(22:26:28)[はらだ] おおいわさん…
(22:26:29)[おおいわ] ひょっとして
(22:26:33)[UMB] おおいわさん…
(22:26:34)[おおいわ] ネタだった?(笑)
(22:26:39)[ったく] ふみすぎ(笑)
(22:26:41)[おおいわ] /s まったくわかっていない(笑)
(22:27:00)[UMB] >筋肥大が目的の場合・・・最大筋力の80〜90%、すなわち8〜12回できる負荷によるトレーニングが有効。
(22:27:03)[UMB] >筋持久力が目的の場合・・・最大筋力30〜50%(20〜50回)の負荷で、高回数のトレーニングが効果的。 しかし、レジスタンストレーニングの経験の少ない人、体力のない人、高齢者などは、最初は無理なくできる軽めの強度から、始め、慣れてきてから徐々に強度を上げていくほうがよい。
(22:27:03)[ったく] % jgrep " すごい " 2003*.italk
(22:27:22)[UMB] いつも、全角スペースだな
(22:27:27)[おおいわ] その辺りの話は
(22:27:38)[おおいわ] B1の時の体育で
(22:27:40)[UMB] 「8〜12回できる負荷」ってのはあいまいだな :-)
(22:27:49)[おおいわ] 半強制的にトレーニングやらされたから
(22:27:56)[おおいわ] ある程度覚えがあるな
(22:27:56)[UMB] おれは、かなり軽くしないと10回できない(ぉぉ
(22:28:06)[UMB] 根性だ根性
(22:28:08)[ったく] それは軟弱:-)
(22:28:10)[おおいわ] :D
(22:28:29)[UMB] すばやく10回ならいけるかもなぁ
(22:28:30)[おおいわ] 80〜90% 負荷で 8〜12 回って
(22:28:35)[おおいわ] 感覚的に割と正しいよな
(22:28:40)[おおいわ] ただ
(22:28:49)[おおいわ] 死ぬ思いでやって100%計測して
(22:28:57)[おおいわ] 死ぬ思いで80〜90%負荷反復しないと
(22:29:03)[おおいわ] ちゃんと8〜12回にならないのだが(笑)
(22:29:22)[おおいわ] /s わりと軟弱
(22:29:24)[UMB] やっぱ、死ぬ思いでやるものなのね。。。
(22:29:30)[UMB] 諦めて頑張るか
(22:29:40)[おおいわ] 体こわさないでね(笑)
(22:29:41)[UMB] 軽めにして何回もやるのはただの自己満足か
(22:29:46)[ったく] です
(22:29:52)[ったく] 無意味とはいわんが非効率的
(22:29:55)[おおいわ] 軽過ぎるとねぇ
(22:29:56)[UMB] まじで35kgで10回は死ぬ思いだな。。。
(22:30:05)[ったく] フォームを崩さないようにね
(22:30:05)[UMB] 眉間にしわよるよ(ぉ
(22:30:19)[UMB] ああ、最後3回とかフォーム崩れるね
(22:30:19)[ったく] へんなとこに力かけて筋いためるかもしれんから。
(22:30:23)[おおいわ] weight 系はこわいよね
(22:30:23)[ったく] 正しい姿勢で。
(22:30:28)[UMB] 後1回とか思うとどうしても
(22:30:40)[おおいわ] 力つきて来た時に悪い方向に行くから。
(22:30:42)[おおいわ] >姿勢
(22:30:50)[UMB] /a 正しい筋トレおふの気運
(22:31:04)[UMB] トレーニングできる市民体育館みたいなのはないかな
(22:31:11)[おおいわ] 御殿下(ぉ
(22:31:12)[ったく] 武蔵野市はあるな
(22:31:17)[ったく] 1回200円
(22:31:22)[UMB] /s 武蔵野トレーニングオフの気運
(22:31:26)[UMB] sじゃねぇ
(22:31:39)[おおいわ] 非市民券 50円
(22:31:41)[おおいわ] とかないすか(ぉ
(22:31:49)[ったく] 非市民利用者 400円
(22:31:51)[ったく] とかだったきがする
(22:31:54)[UMB] 高尾山に向けて身体を鍛えよう
(22:31:55)[おおいわ] ふむ
(22:31:57)[UMB] まぁ400円ならいいな
([3ぺー@p297fcb.t032ah00.ap.so-net.ne.jp] logged in @ 2003-05-31(Sat) 22:31:58 JST)
(22:32:00)[UMB] じゃあ、いつにする?(ぉ
(22:32:10)[3ぺー] 飲酒するか
(22:32:13)[くりす] 非市民というと奴隷階級かなんかみたいだ(ぉ
(22:32:19)[おおいわ] 生協の非組合員券 50円
(22:32:20)[おおいわ] って
(22:32:26)[おおいわ] 買ってるの見たことないな(ぉ
(22:32:26)[いわもと] にょにゅ
([Nishi@zeus.gavo.t.u-tokyo.ac.jp] logged out @ 2003-05-31(Sat) 22:32:40 JST)
(22:32:41)[ったく] くりすさんが奴隷階級とかいうとそういうげーむでもあるのかとおもってしまうな(ぉ
(22:32:49)[おおいわ] ったくさん……
(22:32:58)[UMB] くりすさん…
(22:33:03)[あぶら] うんぶさん…
(22:33:07)[おおいわ] :D
(22:33:12)[UMB] なんでや :-)
(22:33:24)[UMB] つーわけで、まじめにおふしたいな
(22:33:32)[くりす] そういうげーむの場合は
(22:33:34)[あぶら] 階級闘争ゲームかもしれないだろ:->
(22:33:34)[UMB] 人のトレーニングぶりをちと見たい
(22:33:35)[くりす] 隷奴。
(22:34:00)[UMB] カスタム
(22:34:07)[くりす] 飯能している。
(22:34:07)[3ぺー] おちている。(品位が
(22:34:16)[おおいわ] どすっ。
(22:34:23)[くりす] おちが。
(22:39:22)[八重樫] 喪ぺ
(22:39:56)[あぶら] カスタムRAID。
(22:42:53)[くりす] カスタムRAID2。
(22:45:07)[UMB] 品位が
([UMB] changed status to <たなかひろまさです。> @ 2003-05-31(Sat) 22:45:17 JST)
([はらだ] changed status to <ひろまさです。> @ 2003-05-31(Sat) 22:48:10 JST)
した
れろ